スタジオ [プログラム]

スタジオで行う各種ダンス・エアロビクス・ヨガなど、多彩なプログラムをご紹介致します。

アクティブダンスシリーズ

全身持久力の向上および脂肪燃焼効果のあるプログラムです。

エアロ 40 40分 初級者 はずむ動きも加えたシンプルなエアロビクスのクラスです。
短時間で心地よい汗をかきたい方におすすめのクラスです。
エアロ 45 45分 中級者 エアロビクスの様々な動きの組み合わせを、個性豊かにお届けするクラスです。少し慣れた方におすすめのクラスです。
ダンスエアロ 45 45分 中級者 エアロビクスの動作をダンスチックにアレンジしたクラス。カッコよく、美しく動いて体脂肪を燃やしましょう。
ステップ 40 40分 初級者 ステップ台を使用し、基本の昇り降りを行う初級クラスです。
ステップ 45 45分 中級者 様々な動きの組み合わせを個性豊かにお届けするクラスです。
リズムエクササイズ40 40分 初級者 エアロビクスの動きを覚えなくてもできるクラスです。初めての方にもおすすめのクラスです。
ダンスエクササイズ45 45分 初級者 本格的なダンスエクササイズです。ステップを1から練習していくので初めての方でも楽しめます。
Bodyメンテナンス 45分 初級者 ご自身の体の調子を整えるプログラムです。初めての方でもゆっくり行えるプログラムです。

アクティブトレーニングシリーズ

有酸素運動、筋力トレーニング、格闘技要素を取り入れた脂肪燃焼、筋力up効果のプログラムです。

キック/ボクシングエクササイズ45 45分 全ての方 格闘技をモチーフにした有酸素運動を行うクラスです。
R.I.P.P.E.D 45分 全ての方 格闘技、筋トレ、有酸素運動すべてを取り入れたエクササイズのクラスです。
ステップ&チューブ 45分 全ての方 筋トレ、有酸素運動を取り入れたエクササイズのクラス(ステップ台・チューブ使用)です。
ハードトレーニング 45分 中級者/
中上級者
様々なトレーニングを組み合わせ、筋力向上・脂肪燃焼を目的としたクラスです。
KIMAX® 45分 初中級者
~上級者
ボクシング、ムエタイ、キックなどのあらゆる格闘技の要素を専用の倒立式サンドバックに 直接打撃をするダイナミックなエクササイズプログラムです。
OHGINOSHO 45分 全ての方 様々な格闘技をミックスした新感覚有酸素運動です。
Body Combat 45分 全ての方 音楽に合わせてパンチやキック等の格闘技動作を取り入れたワークアウトクラスです。
自重&DANCE 45分 全ての方 基本的な自重トレーニングを30分行い、残りの15分はDANCEで脂肪を燃やす有酸素運動を行うレッスンです。
サンドバックエクササイズ 45分 全ての方 サンドバックを利用してストレス発散・脂肪燃焼させていくプログラムです。
Mbody 45 45分 全ての方 フィットネス・バレエ・ヨガの動きを音楽に合わせて行うプログラムです。

ダンスシリーズ

様々なジャンルのミュージックを満喫しながら、どなたでも楽しめるプログラムです。

フラダンス 45分 初中級者 フラダンスの動きを楽しむ60分クラスです。
フラメンコ 45分 初中級者 様々なリズムとフラメンコの情熱を堪能しながら、どなたでも楽しくご参加頂けるクラスです。
ベリーダンス 45分 初中級者 ベリーとは腹部を意味し、お腹を使ったダンスでお腹周りのシェイプアップに効果的なクラスです。
バレエ 45分 初級者 バレエが初めての方向けのクラスです。
メガダンス® 45分 全ての方 ヒップホップ,ラテン,ディスコ,ジャズなど、あらゆるジャンルをミックスしたダンスプログラムです。
U-JAM fitness® 45分 全ての方 ヒップホップフレーバーのダンスフィットネスで西海岸から全米、全世界へと広がりつつあるダンスプログラムです。
ZUMBA® 45分 全ての方 シンプルなフットパターンで楽しめるラテンエクササイズのクラスです。
フィットダンス 45 45分 全ての方 シンプルなフットパターンで身体を大きく使って楽しめるダンスプログラムです。

コーディネーションシリーズ

様々なエクササイズで体の機能改善・調整力を高めるシリーズです。

ペルヴィスコンディショニング 45分 全ての方 ペルヴィス(骨盤)を整える事で慢性的な腰痛・肩こり等の不調を改善し、ストレスフリーな姿勢を作るクラスです。
ピラティス 45分 全ての方 短時間でピラティスの基本的な動きを習得する、初めての方におすすめのクラスです。
太極拳 45分 全ての方 気と技を取り入れた中国の伝統武術で身体の免疫力を高め、健康増進にも効果的なクラスです。
バレトン ソール シンセンス 45分 全ての方 フィットネス・バレエ・ヨーガの要素をバランス良く行うクラスです。
肩甲骨・骨盤エクササイズ 30分 全ての方 骨盤底筋・側面など様々な角度から、骨盤周辺の筋肉を整える事で、歪みの改善やより正しい姿勢へと導くクラスです。
リンパストレッチ 45分 全ての方 リンパの流れを改善し、ゆっくりとした呼吸で身体全体をリラックスさせていくクラスです。
アロマリフレクソロジー 45分 全ての方 足裏や掌の反射区を刺激し、冷え性やむくみの改善、自然治癒力を高めていくクラスです。

ヨガシリーズ

ポーズ・瞑想・呼吸で心身を整え、メンタルコントロールやボディメイクを目的としたシリーズです。

リラックスヨーガ 45分 初級者 心身の癒しを目的とし、座り・寝ポーズを多く取り入れリラックスできるクラスです。
スローヨーガ 45分 初級者 基本的なヨガのポーズを、ゆっくりとしたペースで行うクラスです。
フローヨーガ 45分 中級者 呼吸の波に乗り、流れるように体を動かし、集中力を高めるクラスです。
パワーヨーガ 45分 上級者 パワフルなヨガのポーズと呼吸を調和させ、集中力を高めるクラスです。
アロマスローヨーガ 45分 初級者 アロマを焚いて、基本的なヨガのポーズを、ゆっくりとしたペースで行うクラスです。

ショートレッスンシリーズ

短い時間(30分以下)でレッスン初心者の方でも参加しやすいプログラムです。

自重トレーニング 15〜30分 全ての方 自分の体重を利用した筋力トレーニングを行います。
ストレッチ 15分 全ての方 ストレッチを行い身体のケアをしていくプログラムです。

ショートレッスンシリーズ

首都圏大規模フィットネスクラブ メガロス様の人気インストラクターによるLIVEレッスンです。

VOLTCORE 15・20・30 15〜30分 初級者 気分や集中力を高めながら気になるお腹周り(コア)を刺激するプラグラムです。
VOLTCORE twist 10 10分 全ての方 大人気クラスのVOLTCORE!脇周りの種目をメインにおなか周りを引き締めるクラスです。
VOLTHIP 20 20分 全ての方 音楽に合わせながらお尻を中心にヒップアップに必要なエクササイズを行い、お尻周りの筋肉を追い込むクラスです。
HIT fit Strength 30 30分 初級者 短時間で運動効果をもたらす高強度のインターバルトレーニング法を取り入れたプログラムです。
Fit Boxing 45 45分 全ての方 ダイエットに、体力強化に、リズムに合わせて行うボクシングトレーニング。
ハウスダンス 30 30分 初級者 ディスコでかかっていた音楽を元に発展したクラブ・ミュージック『HOUSE』に合わせて踊るダンスです。
ピラティス 30 30分 全ての方 短時間でピラティスの基本的な動きを習得する、初めての方におすすめのクラスです。
太極拳 45 45分 全ての方 気と技を取り入れた中国の伝統武術で身体の免疫力を高め、健康増進にも効果的なクラスです。
やすらぎヨーガ 30 30分 全ての方 内蔵が活性化され、体内環境を整え、短時間でヨーガに触れ、心身を癒やすクラスです。
トラディショナルヨーガ 30 30分 全ての方 呼吸法・瞑想・アーサナなどゆっくりとしたペースで自分の呼吸に合わせて行うプログラム。
ヨーガ 30 30分 全ての方 ヨガの基本的なポーズを行い、身体を整えていくプログラムです。
リフレッシュストレッチ 15分 全ての方 10分から15分で疲労回復や柔軟性向上を目指していくクラスです。
リカバリーストレッチ 10分 全ての方 10分から15分で疲労回復や柔軟性向上を目指していくクラスです。